髪の健康をサポートし、抜け毛対策を行うためには、育毛剤だけではなく生活習慣も見直すことが大切です。
育毛剤と一緒に行うと良いとされる抜け毛対策とは何があるのでしょうか？

育毛剤以外の抜け毛対策は？

ヘアケアの場合

適切なシャンプーとコンディショナーの選択

髪と頭皮に合ったシャンプーやコンディショナーを選び、過度な洗浄や強い薬剤の使用は避け、できるだけ無添加にしましょう。

過度な熱を当てないようにする

ヘアドライヤーなどを長時間使用すると、髪を傷めたり乾燥させたりする原因になるため、熱くなる前に冷風を当てたり、乾き切らない場合は数回に分けたりするのが良いです。

適切なカットとトリミング

枝毛や切れ毛を防ぎ、髪を健康な状態に保ちます。

ヘアケア以外の場合

バランスの取れた食事

適切な栄養素を摂取することにより、髪の成長と健康につながっていきます。
ビタミン、ミネラル、タンパク質、鉄分などをとるようにしましょう。

水分補給

十分な水分をとることで、頭皮と髪の乾燥を防ぎ、健康的な髪を保つのに役立ちます。

ストレス管理

ストレスは抜け毛や髪の健康に悪影響を与える可能性があるため、家族や友人と会話を楽しむことや、趣味に没頭するなどしてストレスを発散すると良いでしょう。

運動

定期的な運動は頭皮の血行を促進し髪の成長をサポートします。

良質な睡眠

質の高い睡眠をとることにより髪の成長と修復されます。

まとめ

育毛剤は髪の健康状態を良好にする一翼を担いますが、それと同時に健康的な生活習慣、適切なヘアケア、ストレス管理、運動、睡眠など総合的なアプローチすることにより、さらに抜け毛対策が強化されます。