健康的で元気な髪は健康な頭皮から生まれます。
しかし、日常の習慣や環境の影響によって、頭皮の健康が損なわれることがあり、薄毛や抜け毛の原因にも…。
これから頭皮に良くない習慣と対策について考えていきます。

頭皮に良くないことは？

ストレスを抱えている

仕事や人間関係などによって日頃からストレスを抱えている方は多いはず。
ストレスを抱えるとストレスホルモンが分泌し血管が収縮するため、血行不良に陥る可能性があります。
ストレスを解消するには深呼吸や瞑想、軽い運動、気の許せる方との会話、良質な睡眠、趣味を楽しむことなどが有効です。

無防備に紫外線を浴びている

外出を多くして太陽光から紫外線を浴びると頭皮を乾燥させ、かゆみや炎症を引き起こし、皮脂が酸化すると毛根が収縮し、抜け毛・薄毛の原因になります。
帽子を被る、日傘を差す、日焼け止めを塗るなどして頭皮を紫外線から守りましょう。

ヘアケアをやりすぎる

過剰にシャンプーすると頭皮の天然成分を取り除き乾燥を招くことになり、またドライヤーをやりすぎても熱により頭皮や髪の傷みや乾燥につながります。
適度な時間や量に気をつけることで問題は改善されます。

睡眠不足が続いている

睡眠不足が続くとストレスホルモンのコルチゾールの増加を引き起こし、髪の健康に悪影響を与え、抜け毛や脱毛のリスクを高めることがあります。
ゴールデンタイムといわれる成長ホルモンが多く分泌される22〜2時の就寝や、7～9時間睡眠の確保など質の高い睡眠を心がけることが大切です。

まとめ

日々の生活習慣には頭皮に良くないことが隠れています。
行動を見直し健康的に過ごせるようにすることで、薄毛・抜け毛の悩みも軽減されるでしょう。